Déan a chuid ceapaire féin

Bain triail as bia a ghabháil go bhfuil titim ó thuas a bheith in ann a dhéanamh ceapaire copious. Bí cúramach, tá roinnt bianna nach maith agus ba chóir go mbeadh bróga sheachaint ... Bain úsáid as na heochracha arrow ar do mhéarchlár a imirt.